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2021年寒假学生健康生活提示要诀



2021年寒假

学生健康生活提示要诀






01

公共场所戴口罩,严防新冠是头条

    疫情期间,出门要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具时和去超市、商场、影院等人员密集场所,要全程佩戴口罩,不要长时间逗留

02

勤洗手来讲卫生,减少接触眼口鼻

    洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手,不要随意触碰口鼻,不要乱揉眼睛。

03

走亲访友尽量少,预防传染要记牢

    寒假和春节期间,尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会,提倡用电话、视频互致问候或拜年。

04

生活作息要规律,睡眠锻炼不能少

    保持健康生活,按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

05

饮食营养要均衡,多浴阳光强身体

    饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。在中高风险地区,居家健康监测或隔离,要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

06

线上学习不能长,爱眼护眼记心上

    避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,遇线上学习、视频会议,要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。

07

心理健康很重要,休闲放松要做好

    利用寒假时间充分休息,调整好情绪,放松心情。多与家人沟通和交流,建立和谐温暖的家庭氛围。

08

留校过年勤登记,发热上报莫忘记

    寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定,进出校门要登记,离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告,严防疫情。

09

争当防疫志愿者,多帮社区解忧烦

    自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控,争当防疫志愿者,帮助基层干部群众落实防控措施,展现新时代学生精神风貌。